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调适自己的情绪-凯发app官网登录

【摘要】:调适自己的情绪_做自己的心灵导师人们都愿意处于欢乐和幸福之中。别和自己过不去,就必须学会调适自己的情绪。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明,一个人总是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之八九真的会到来。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。除此之外,还要经常锻炼身体,合理饮食,养成良好的生活习惯,这些对于调适自己的情绪也是至关重要的。

调适自己的情绪_做自己的心灵导师

人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而,生活是错综复杂、千变万化的,并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题,甚至减损寿命。别和自己过不去,就必须学会调适自己的情绪。

我们常常会逗泪眼汪汪的孩子说“笑一笑呀”,结果孩子勉强地笑了笑之后,跟着就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明,一个人总是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之八九真的会到来。一个故意装作愤怒的,由于“角色”的影响,他的和会上升。

一位初涉歌坛的寄出自制的录音带给某位非常著名的后,就日夜守候在电话机旁等候回音。

第一天,因为他满怀期望,所以情绪好极了,逢人就大谈抱负。第十七天,他因为情况不明,所以情绪起伏,胡乱骂人。第三十七天,他因为前程未卜,所以情绪低落,闷不吭声。第五十七天,他因为期望落空,所以情绪坏透了,拿起电话就骂人。没想到电话正是那位制作人打来的。为此他自毁了期望,自断了前程。

人不会永远都有好情绪,但情绪是可以调适的。只要你随时提醒自己、鼓励自己,你就能让自己常常有好情绪,从而使坏情绪不常来打扰你。那么,我们应如何调适情绪呢?

1.转移情绪。人生的道路崎岖不平,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如说,碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者参加一些文体活动,或者同别人去侃大山。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。

2.宽以待人。人与人之间难免会产生矛盾,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。(www.guayunfan.com)

3.忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时荆棘丛生,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来;而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。

4.淡泊名利。生活中有很多人把名利看得很重,得陇望蜀,欲壑难填,财迷心窍,官瘾十足。有的人为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生;或者心事重重,一蹶不振。不要斤斤计较,更不要把名利看得太重,否则,容易导致心理失衡。

5.憧憬未来。美好的未来是人的天性,也是人类生存和的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,就在前头,相信未来会更加美好。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。

6.拓宽兴趣。兴趣是保护人们良好心理状态的重要条件。一个人的兴趣越广泛,就越强,就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中到处充满阳光。

7.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的侵害而不交朋友,也就无愉快可谈。如果没有朋友,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。

除此之外,还要经常锻炼身体,合理,养成良好的生活习惯,这些对于调适自己的情绪也是至关重要的。坏情绪会来,也会去,没什么了不起的,也没什么值得恐慌的。轻松地面对它、接纳它,它会感谢你的盛情,不再打扰你。